複利で伸びる１つの習慣
【習慣の重要性】 ▪️ 主張 １ % の小さな習慣を改善し続けると大きな結果になる ▪️ 具体例 ［自転車競技］ ・サドルを座りやすく ・タイヤにアルコール ・電熱ヒーター付きのオーバーパンツ ・選手ごとの枕やマットレス ・効果的な手の洗い方 何百という小さな改善を積み重ねだ結果、オリンピックでロードレースとトラックレースを制覇した。 👉 ヒカキンさんの Youtube 動画も１ % ずつ改善進化させ続けてよくなっている。 喋りも１ % ずつ良くしていく 様々な習慣に使える ・金銭習慣 → 収入 ・食習慣 → 健康 ・運動習慣 → 筋肉 ・学習習慣 → 知識 ▪️ 結論 小さな改善が集まると大きな結果を生む ▪️ 主張 自分自身を作り上げる ▪️ 理由 セルフイメージが変わる＝新しい自分に変わる ▪️ 具体例 ・読書し続ける → 勉強得意な自分 ・筋トレし続ける → 筋肉マッチョな自分 ・外見をカッコよくする → 見た目かっこいい自分 ▪️ 結論 習慣を作ることは、目標を達成することではなく、理想の自分を作るための技術 ▪️ 主張 情熱ではなく仕組みで解決する ▪️ 理由 やる気やモチベーションに頼ると上がり下がりがあるから。毎日やる仕組みにしてしまえば当たり前のように行動するので楽に継続できて成果を出せる ▪️ 具体例 ・登録者 1,000 人 ・富士山登頂 ・受験合格 目標をクリアしたら満足して成長を止めてしまう。 すると、追い抜かれる。目標を達成は一時的な変化に過ぎない ▪️ 結論 仕組みを１ % ずつ改善進化させ続けること ▪️ 主張 習慣は経験からインストールされた無意識な行動 ▪️ 理由 意識で行動するにはエネルギーがかかる。しかも１つのことしかできない。それを繰り返すと頭で考えなくても無意識にできるようになり、労力が余って他のことができるようになる。 ▪️ 具体例 ・車の運転 → 人と話しながら運転できる ・料理 → ラジオ聴きながらできる 👉 毎日 Youtube 撮影も無意識にできるようになる ▪️ 結論 無意識に行動できるようになるまで意識的にやり続け、無意識にできるようになったら、余った労力で新しい習慣を作っていく 【良い習慣を生み出す環境の作り方】 ▪️ 習慣の作り方⓪ 習慣をリストアップして置き換えていく ▪️ 理由 自分が無意識に毎日...